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健身
30分钟暴汗有氧健身舞有什么用
不用说太多,大家也都知道运动能提升个人身体素质,有益于身心健康,如果每天能坚持做各种运动,坚持久了一定会看到成果。只不过现如今人们每天尽快于工作,尽快于照顾家庭,似乎无暇参与任何运动类活动,其实运动真的不需要消耗太久时间
提醒:运动前不要喝咖啡
研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后马上运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信
3个技巧让你把跑步变为一种生活习惯
生活习惯是一个人由从小的生活、工作、喜好等诸多因素而形成的极富个性化的人生生活规律。有些朋友因为生活习惯欠佳,所以出现了肥胖、 亚健康等问题,所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么从一个懒得走路的人变为一个爱跑步的人呢?
倒着跑步更健身
据英国《周刊》杂志近日报道,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为2011年夏季健身热潮。文章引述运动生理学家的话指出,这种起源于上世纪70年代的运动,不仅有助于塑造大
老年人学游泳法门
一、初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳其中:自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美,象美人鱼。仰泳最省体力,适合自救。
出差时简便易行的健身方法
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。充分利用自身体重。可以随身携带的最简单健身‘器材’
办公间隙的一套颈部操
保健操练习时采取坐位。第一节两手叉腰,一二拍颈部向左侧屈,三四拍颈部向右侧屈。第二节两手叉腰,一二拍颈项向左旋转,三四拍颈项向右旋转。第三节两手叉腰,一二拍头顶用力向上顶,下颌内收,三四拍放松还原。第四节两手叉腰,一二三
专家称男人早餐前锻炼最健康
早餐被认为是一天中最重要的一餐:早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少。但如果进行晨练,究竟应该在早餐前,抑或早餐后,一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目,测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序
小运动 缓解手脚麻木和浮肿
毛细血管运动躺下,将手臂和腿举起抖动,可以使通布全身的毛细血管充分振动,从而使得体内新陈代谢和血液循环变得顺畅。同时,振动手臂和腿的时候,也使水分流动的更顺畅,对去除因水毒引起的浮肿也很有效。毛细血管运动的动作还能使身心
练了好久胸肌,都没形状是什么原因
拥有发达的胸肌是对于男人来讲简直是梦寐以求的事情,一个男人只有拥有强壮的胸肌才会显得威猛有力量。胸肌乃是男儿本色,拥有强烈的震慑别人的魅力。胸肌怎么练?为什么我的胸肌锻炼了好久都没有形状呢?一、什么是胸肌胸肌就是胸部的肌
骑自行车要注意体型 并不是瘦就合适
安迪.汉伯斯顿,以前是职业自行车手,他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主,也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。汉伯斯顿先生在他的网站上写到:“我们的所有旅行道路的设计都使富有经验的自行车手满意。”为了训练,他建
发达胸大肌速成大法
一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”,那是很困难的。 正常情况下,
伊布:希望穆帅明年还在切尔西
伊布周四表示他希望球队在明年欧冠淘汰赛中与切尔西相遇时,穆里尼奥能够继续作为主帅留在切尔西。与此同时伊布也表示他对于切尔西本赛季的大幅度下滑感到吃惊,但这并不会让大巴黎在淘汰赛中晋级下一轮变得更加容易。如今切尔西在联赛中
春晚女主持中国移动2016年营运收入7084亿元 同比增长6%running man exo
中国移动2016全年营运收入7084亿元人民币,同比增长6%;其中通信服务占6234亿元,增长6.7%。全年净利1087亿元,同比增长0.2%。EBITDA为2567亿元人民币,增长6.9%。移动电话客户达8.49亿户,
太极拳、八卦掌、功夫扇……济南4400多“少侠”亮相“武林大会”
)太极拳、八卦掌、功夫扇……21日上午,济南4400多名“功夫娃”亮相,上演了一场校园版“武林大会”,这些各有“绝招”,
OL健身,什么运动最适合?
1.登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周
湖北:淦水牌桂花大曲酒氰化物超标
中国消费者报武汉讯(记者吴采平)近日,湖北省市场监管局公布了对流通领域酒类的抽检结果,标称“永爱 ”“谭家村 ”“宏江春”等品牌的11批次黄酒、白酒
健身时防止肌肉不对称
刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢?主要原因是:一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球,拿东西,拎重物,右臂的神经和肌肉
CBA联赛办公室主任:球馆外冲突先依法处理
新华社成都3月18日体育专电(记者黄杰、李华梁)中国男篮职业联赛(CBA)办公室主任张雄18日首次在四川球迷与辽宁球员发生冲突后接受正式采访。他表示,总决赛仍将正常进行,而场馆外发生的冲突首先是治安管理处罚法所管辖的范围
范加尔:达米安有望出战切尔西
曼联主帅范加尔透露,球队后卫达米安恢复情况良好,但他可能赶不上节礼日与斯托克城的比赛。红魔已经连续6场未尝胜绩,他们急需在面对斯托克城时有所反弹。自从在与沃尔夫斯堡比赛时受伤后,达米安就休战至今,但他有望在月底与切尔西比
潘晓婷在"结婚岛"上拍照 网友:赶紧办婚事(图)
中新网11月9日电 昨天,九球天后潘晓婷在微博中晒出多张出游照,照片中她在湖边与白马合照,在刻有“结婚岛”的石碑旁拍照,并与母亲合影,还大玩自拍,不亦乐乎。潘晓婷在微博中写道:“总算实现承诺,带爸妈出来走走。其实,幸福就
电影《再见,少年》举办非常路演 张子枫分享倔强青春
6月17日,由凤凰网娱乐主办的非常路演迎来了电影《再见,少年》剧组,影片监制焦雄屏、导演殷若昕,主演张子枫、张宥浩惊艳亮相。《再见,少年》是殷若昕的导演处女作,聚焦于生活在千禧年的少男少女,讲述了一个在高考来临前,足以裹
计重台秤又有两款湖北特产火了 看老外吃皮蛋、腌咸蛋的“洋相”美联储降息
网络配图湖北日报网消息(记者 郑青 实习生 张亦驰 通讯员 熊琴) 美国CNN、《福布斯》杂志曾因中西方饮食文化的差异和误解,给皮蛋错误地来了个“差评”。为了积极推广送端阳文化,让中华皮蛋咸蛋美食“扬名天下”,早在5月2
开放的大连,喜迎达沃斯
微风阵阵,海水澄碧。美丽的大连正翘首以待第13届新领军者年会(2019大连夏季达沃斯年会)的召开。自2007年起,大连与达沃斯的缘分已持续了12年。为了将达沃斯给大连带来的机遇更好地传达给老百姓,让“高大上”的论坛变得平
维生素D缺乏存在六大认知误区
中国消费者报·中国消费网报道(记者孙燕明) 首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟强调,目前,人们对维生素D缺乏存在六大认知误区。误区之一,只有儿童存在维生素D缺乏,成人不存在维生素D缺乏,不需
南非否认行贿赢得2010世界杯 高层:有人想诽谤
据报道,南非体育部长姆巴鲁拉17日否认南非在申办2010年世界杯足球赛期间行贿。纽约律师事务所收到的材料中透露,南非为了赢得世界杯举办权,涉嫌拿出1000万美元行贿。姆巴鲁拉对媒体说:“南非在获得2010年世界杯主办权期
春季运动要当心 循序渐进是关键
春季运动要当心 循序渐进是关键春季到来,气温逐渐回升,阳光增加,好天气让不少人都产生了外出运动的想法。但是,对于一整个冬季都宅在家中的人来说,突然外出进行激烈的运动,不但不能达到运动健身的效果,反而可能对身体造成损伤。想
中国女篮抢得 奥运资格赛“门票”
本报讯(记者张勇)北京时间昨天上午,在东京奥运会女篮资格赛亚太区预选赛小组收官战中,中国女篮以127∶49大胜菲律宾队,从而以2胜1负的战绩小组出线月举行的奥运资格赛的参赛资格。东京奥运会女篮资格赛亚太区预选赛,中国女篮
巴萨有望签下巴西新星罗伯特
巴萨目前正在和弗鲁米内塞商讨一名年轻小将的转会事宜,据当地媒体消息,双方已经接近达成协议,巴萨将在1月份签下这名小将,他将会进入巴萨B队,但是可以随一线队一起训练。这名小将名叫罗伯特-冈萨尔维斯,年仅19岁,在场上的位置
郭艾伦:跟腱有伤是假新闻 肯定会重回国家队
郭艾伦据辽沈晚报报道,在几名赴美治疗的辽宁球员中,最受球迷关注的莫过于当家后卫郭艾伦。近日,郭艾伦在其个人微博发布过一组在美国进行训练的照片,不想却引来了一些质疑之声:为何不能在国家队练却能够在美国练?伤病到底是否属实?
2015Running Girl名花有主 小七关捧冠军喜极而泣
中新网北京1月1日电(记者 王牧青) 2015岁末之夜,由全国最大运动社交平台咕咚为千万年轻女性跑步爱好者举办的“2015 Running Girl”在北京落下帷幕。十强选手中,Love-青春、Alee艳红、七月在路上、
山东省2013高考分数线她情场失意事业得意凭三级片摘影后 露三点不雅照曝光天地ol官网
她情场失意事业得意,凭三级片摘影后,吴家丽演尽各种妓女、情妇、怨妇、小三之类的角色,浑浑噩噩的日复一日,年复一年,对外发话她不会拒绝一些大胆的戏份。此言一出,不少片商登门找她拍脱戏,但她在现实生活中却是一个对爱情很认真的
免费听马未都讲故宫是假的!微信群免费课程乱象多
近日,一张“扫码免费听马未都讲故宫”的图片在微信朋友圈传播。随后,马未都本人发布辟谣声明。马未都告诉北京青年报记者,由于很多人向他核实网传免费视频的真实性,他受到很大困扰。此前,他未曾遇到过这种情
祖国60周年女子13岁打工"迷路"与家人失散17年后重聚兴麟
因家境贫寒,唐占玲13岁便独自外出打工,由于年岁小、不识字、没有身份证件,时间一久她再也找不到回家的路。后来,她与一名陕西男子结婚生子,并定居陕西。离家十多年来,她和丈夫从未停止过寻亲,却一直没有结果。直到近日,在郓城和
内固醇 让肌肉更健美
泰坦训练与合成类固醇之争在过去的30年中,类固醇的使用已经成为了健美文化的一个组成部分。它已经蔓延到了业余爱好者,专业运动员,甚至是奥林匹克训练营之中。我们的立场是,接受类固醇的使用在力量训练和健美中确实存在这一事实,因
运动鞋,首选厚底的
很多人在购买运动鞋时,往往只注重美观、时尚的样式。实际上,选择运动鞋,最重要的是要看它能否满足不同运动的需要。如果你在选择运动鞋的时候,还存在一些困惑,那不妨听听最新一期的《美国消费者报告》杂志提出的建议。不论哪种形式的
办公室简易健身术
办公室内的职员,经常久坐工作,头处于前屈位,颈部血管轻度屈曲或受压,以致流向脑部的血流受到限制,造成大脑的氧和营养供应不足,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺的正常功能得不到很好
健身穿什么鞋合适?
跑步鞋:质轻,底软,一般不是很耐磨,透气性相当好。篮球鞋:比较重,底软,坚固耐磨,能很好的保护脚踝,透气性比较差。休闲鞋:轻便,耐磨,柔软,透气一般,但不适合运动,容易损伤穿戴者。全能鞋:没有全能鞋,只是它在某些功能上面
健美操同时有利于生理和心理健康
健美操在健身爱好者中普及广泛,特别受到女士的青睐。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,健美操既可以增强体质,又能促进心理健康,具有双面功效。健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节奏明快的音乐创编而成。长期跳健美操,
瘦身必看 2小时举重瘦身小秘密
研究的重心集中在腹部内深层脂肪,深层脂肪把周围器官包围了,而脂肪本身是最不健康的,脂肪往往与心脏疾病联系在一起。“女人的最通常的诉苦之一,尤其当我们继续变老之时,尤其是过了更年期,最常见的诉苦是腹部的肥大。”史蒂文特-西
怎样选择适合你的健身房
现在的女人,对自己的健康和形体是越来越重视了,她们不仅讲究饮食的搭配,而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里,常常会有一张健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体,常
注意秋季登山的营养补充
秋天天高云淡,非常有利于人们进行户外活动,登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时,登高一望,不禁让人心胸开阔,心旷神怡,而且登山不需要器械和特殊场地,因此深受群众欢迎。经常登山,可以增强肌肉力
跳绳燃脂法:值得推荐的减肥方法
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发
下班后何种走路姿势能消除疲劳
上了一天班,我们该缓解一下疲劳了,下面我们就介绍几种有利于身体健康的走路方式.脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,
有氧拉丁舞 塑造完美曲线
很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,不过,要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条,只靠每周跳两三次舞是不够的,而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果,健身教练列出下面三个普拉提动作以供平日练习,既能增加腰腹力量,让舞姿更
哑铃健身的三大误区
误区一:用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就
在德国,1年有3700个“跑步节”
德国田径协会报告显示,德国每年有大型的、专业性的马拉松比赛180个,群众性的“跑步节”3700多个。每星期,民间还有数千个自由跑步聚会。可以说,从每年元旦的新年跑步活动到12月31日的岁末赛跑,德国每天都有跑步比赛。德国
寒冷冬季该怎么运动?
1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示,气温过低不仅会使运动质量大大降低,还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时,最好选在室内运动。2.爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登
健身房健身必须注意的九点
一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后,紧接着再针对训练日当天的目标部
如何做俯卧撑最能锻炼手臂
上周,39健康网健身频道教给网友们最完美的俯卧撑做法,那是标准的俯卧撑。实际上,俯卧撑还有各种不同的花式,可以锻炼身体不同部位。例如,如果打算主练手臂,练三头肌,那么可以选择“钻石俯卧撑”。“钻石俯卧撑”。如何做“钻石俯
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